“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”睡眠是大自然赋予人类的馈赠，也是心身健康的重要保障。然而，在快节奏的现代生活中，睡眠障碍正困扰着越来越多的人。

    值此2025年世界睡眠日之际，淮北市精神（心理）卫生中心携手杜集区卫健委、淮北矿工总医院，于3月20日、21日、22日分别在市杜集区岱河广场、淮北矿工总医院门诊广场，精卫中心门诊、病房开展了包括义诊咨询、科普讲座、会诊查房以及专家坐诊等一系列相关活动。

    “当面对失眠时，我们该如何调整呢？”“什么是健康睡眠的标准？”“如何健康睡眠？”两天的义诊活动，专家团队为众多前来咨询的市民耐心解答、细心科普有关睡眠健康的知识，帮助大家解决睡眠障碍带来的困扰，同时现场发放相关宣传资料，免费测量血压、血糖。一位长期受失眠困扰的大伯激动地说：“以前总是失眠，一直不知道该怎么解决，每天晚上睡觉之前都担心又睡不好该怎么办，今天听了专家的建议，了解了相关的知识，感觉心里踏实多了！”

    来自安徽省精神卫生中心的睡眠障碍诊疗专家朱道民教授在淮北市精神（心理）卫生中心查房、坐诊时，向更多被失眠困扰的市民提供专业、有效、针对性的治疗意见；他针对不同年龄段、不同病情的人群，提出了多样化、人性化的诊疗方案。

    淮北市精神（心理）卫生中心相关负责人表示，我院未来将持续关注睡眠健康领域，通过义诊、科普讲座、睡眠障碍专家门诊、定期邀请相关专家会诊等形式，帮助更多市民建立健康睡眠习惯，解决失眠困扰，为提升全民健康水平贡献力量。

助眠小贴士

一、调整生活习惯
保持规律的作息时间，避免熬夜和过度使用电子产品。

二、放松心情
学会调节情绪，缓解压力，可以尝试进行深呼吸、冥想等放松练习。

三、营造良好的睡眠环境
保持睡觉地点的安静和舒适，保持适宜的温度和湿度。

四、饮食调节与适量运动
尽可能避免大量饮用咖啡、茶、可乐等带有兴奋剂的饮料，并且要注意饮食的清淡和规律；适度的有氧运动，有助于夜间更好地入睡。

五、必要时寻求专业机构的帮助
如睡眠障碍专科，其通过使用心理治疗、药物治疗和物理治疗联合的方法，以此改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间，恢复社会功能，提高生活质量。