良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢? 失眠包括入睡困难，睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵，睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正： ①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。 ②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。 ③睡...
精神疾病发作的早期症状 1. 性格改变：性格开朗的病人变得少言寡语，对周围无兴趣，性格内向的人变得兴奋、话多、爱管闲事。 2. 情绪障碍：情绪不稳、烦躁易怒，或沮丧抑郁，反应迟钝。 3. 睡眠障碍：入睡困难、早醒或易醒、多梦。 精神疾病复发的预防 1. 定期门诊复查，首次临床治愈后仍需继续坚持服药3—5年，停药后病情复发者，可能要终身服药，避免自行增减、更换药物或停药。 2. 保证睡眠充足，饮食到位，做好防寒保暖工作，生活起居有规律。 3. 建立良好的家庭气氛和环境，关心体贴病人，帮助病人合理安排生活、学习和工作。...
常消毒，勤洗手， 健康生活常相伴！ 今天，你好好洗手了吗？ 七步洗手法，快快学起来！ 第一步，洗手掌 手心相对手指并拢相互搓揉 第二步，洗手背 手心对手背 手指交叉沿指缝相互搓揉双手交换进行 第三步，洗指缝 手心相对，手指交叉 相互搓揉 第四步，洗指背 一手弯曲呈空拳 放另一手的手心 旋转搓揉 双手交换进行 第五步，洗拇指 一手握住另一只手的大拇指 旋转搓揉 双手交换进行 第六步，洗指尖 一手五指并拢 放在另一只手的手心 旋转搓揉 双手交换进行 第七步，洗手腕 一手握住另一只手的腕部 旋转搓揉 双手交换进行...
不久前印发的《中国儿童发展纲要（2021—2030年）》强调，促进儿童健康成长，能够为国家可持续发展提供宝贵资源和不竭动力。教育部对政协第十三届全国委员会第四次会议《关于进一步落实青少年抑郁症防治措施的提案》的答复中，明确提出，将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容。青少年心理健康是一个不可忽视的重要公共卫生问题，关系青少年成长。全方位守护青少年的心理健康，需要运用生态系统理论的视角，双向互动共筑防线。 学校要运用毕生发展理论和“三全育人”理念，建立统一的课程制度，制定科学的课程大纲、课程标准、课程教材和评价体系。同时，要看到心理健康教育尤其是心理危机的干预，是一项特殊复杂、科学性和实践性极强的教育活动，亟须建立严格准入制度，加强师资队伍建设。学校应加强心理健康教育，为学生建立“一生一策”的心理健康档案。还应定期评估学生心理健康状态，实现不同学段档案信息的有效衔接，破解当前不同学段心理健康教育面临的困难。 习近平总书...
1、服药后如有不适，及时向医生反映，以便及时处理。2、初服药时可能会产生些药物反应，如口干、便秘、头晕、嗜睡、乏力、流口水等，不必过分紧张和担心。3、便秘的患者要多吃蔬菜、水果，增加活动，以利通便。4、流口水的患者睡觉时用干毛巾垫于颌下勤换洗保持衣被的清洁。5、服药后在改变体位时动作宜缓慢，以免引起体位性低血压。6为及时发现药物对身体产生的副作用医院会定期对患者抽血化验，做心电图等检查，请理解配合。7、按医嘱服药是保证治疗效果的关键，患者必须配合治疗，如自行停药或减药，不但会影响及时治疗的最佳时机，而且会引起医生的误解，认为药量不足而加药，这是非常危险的。8、有些患者依赖安眠药入睡，这会引起药物依赖。希望患者睡前不喝咖啡等影响睡眠的饮料及大量的水、不看恐怖、惊险的影视、书籍，避免参加过度刺激、兴奋的娱乐活动，有规律的生活，克服药物心理依赖安然入睡。...
春节将至，虽然疫情阴霾依然笼罩，但阻挡不了传统节日带给大家的喜悦。家人团聚，走亲访友，好友相聚，把酒言欢，贴春联，看春晚，抢红包等，都是春节假期的保留节目。但对于曾经受过精神疾病折磨的患者朋友，春节期间有哪些需要格外注意的呢？为了让患者和家属朋友，过一个祥和的春节，我们特意整理了春节期间要遵守的“五要”原则，希望可以帮助各位患者朋友欢度春节，预防复发。 1. 药物要备足 全球疫情局势严峻，春节期间人群流动较大，尽量减少外出，保护自己和他人。 最好节前安排一次门诊复查，把药物备足，以防疫情反复，或“不经意”处于疫区被隔离，导致储备药物不足而出现焦虑情绪，或因药物不够而延误治疗。如有需要，也可就近至当地医院复诊或正规药房买药。 提前通过医院官方信息渠道（网页、公众号、咨询电话等），获悉医院在春节期间的门诊时间，去医院前务必做好个人防护。切勿因只去特定医院或只看特定医生，而停药等待，影响治疗。 2. 作息要规律 今年的春节，...
