开学季,本该是充满期待和希望的时刻,却让不少学生和家长感到焦虑和压力。今天,淮北市精神(心理)卫生中心将从专业角度出发,为大家提供一些实用的应对方法,帮助学生顺利度过开学适应期。 一、 识别“开学综合征”的信号 “开学综合征”并非医学诊断,而是指学生在开学前后出现的一系列生理和心理上的不适症状,常见表现包括: 情绪方面:焦虑、烦躁、易怒、情绪低落、失眠等。 行为方面:注意力不集中、学习效率下降、逃避学习、沉迷电子产品等。 生理方面:食欲不振、头痛、胃痛、疲劳乏力等。 二、 理解“开学综合征”的成因 “开学综合征”的出现并非偶然,而是多种因素共同作用的结果: 假期生活不规律:晚睡晚起、饮食不规律、过度娱乐等,导致生物钟紊乱,难以适应开学后的作息。 学习压力:对新学期学习任务的担忧、对成绩的焦虑等,都会给学生带来心理压力。 人际关系:面对新环境、新同学、新老师,部分学生可能会出现社交焦虑。 家庭因素:家长的过高期望、过度保护或忽视,都...